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SP048 Cómo cambian los huesos a lo largo de la vida Los huesos se componen de proteína, colágeno y calcio. Estas son las sustancias que fortalecen los huesos. Hay dos tipos de huesos: hueso compacto y hueso esponjoso. Todos los huesos del cuerpo contienen algo de ambos tipos. El hueso compacto se encuentra en la parte exterior de los huesos y es sólido y duro. La osteoporosis The American College of Obstetricians and Gynecologists WOMEN’S HEALTH CARE PHYSICIANS PATIENT EDUCATI N La Salud de la Mujer • SP048 El hueso esponjoso se encuentra en el interior de los huesos y está lleno de agujeros diminutos, al igual que una esponja. Los huesos cambian constantemente a lo largo de la vida. El hueso más viejo se elimina mediante un proceso que se llama reabsorción. El hueso nuevo se desarrolla mediante un proceso que se llama formación. Durante la adolescencia, el ritmo de formación de los huesos es más rápido que el de descomposición. La A lo largo de la vida, los huesos pasan constantemente por procesos de pérdida y nuevo desarrollo. A medida que envejecemos, ocurre más pérdida ósea que desarrollo, la calidad de los huesos disminuye y la estructura de los huesos se debilita. Estas alteraciones pueden causar una enfermedad que se llama osteoporosis. La probabilidad de que una mujer sufra de osteoporosis es cinco veces mayor que la de un hombre. Hay varios tipos de medicamentos disponibles para tratar la osteoporosis. Es posible prevenir esta enfermedad reconociendo los factores de riesgo y manteniendo saludables los huesos durante cada etapa de la vida. Este folleto explica • cómo cambian los huesos a lo largo de la vida • los efectos de la osteoporosis • los factores de riesgo de la osteoporosis • los síntomas • el diagnóstico • el tratamiento y la prevención • Exceso de vitamina A • Consumo alto de cafeína • Consumo alto de sal • Aluminio (en antiácidos) • Alcohol (tres o más bebidas alcohólicas al día) • No hacer suficiente actividad física o estar inmóvil • Fumar (incluso exponerse al humo de segunda mano) • Caídas • Ser delgada El estrógeno, una hormona femenina, desempeña una función importante en la salud de los huesos. El estrógeno se produce en los ovarios. Además de otras funciones, el estrógeno protege contra la pérdida ósea. Después de la menopausia, los ovarios producen muy poco estrógeno. Esta disminución de estrógeno provoca un período de pérdida ósea acelerada en las mujeres que comienza 1 año antes del período menstrual final y dura unos 3 años. Los efectos naturales que ocurren con la edad en los huesos también pueden contribuir a la pérdida ósea. Recibir una cantidad suficiente de vitamina D y calcio es de vital importancia para mantener los huesos saludables. Niveles deficientes de vitamina D y calcio pueden causar problemas con la formación y la calidad de los huesos. cantidad de hueso en el cuerpo (que a veces se llama “masa ósea”) llega a su punto máximo durante los últimos años de la adolescencia. En los primeros años de la adultez, la cantidad de hueso que se forma es más o menos igual que la cantidad de hueso que se descompone. En la edad mediana, el proceso se comienza a revertir: el ritmo de descomposición ósea es más rápido que el de formación de huesos. Los efectos de la osteoporosis Osteoporosis quiere decir “hueso poroso”. En la osteoporosis, las paredes externas de hueso compacto se adelgazan y los agujeros en el hueso esponjoso se agrandan. Las primeras señales de osteoporosis se observan en los huesos que tienen una gran cantidad de hueso esponjoso, como en la columna vertebral, la cadera y la muñeca. Los huesos se vuelven más débiles y frágiles. Estas alteraciones pueden aumentar el riesgo de que ocurran fracturas. Las fracturas pueden afectar en gran medida la calidad de vida de una persona, especialmente en las personas de edad avanzada. Las fracturas pueden causar discapacidades y se han asociado con un mayor riesgo de muerte. Factores de riesgo Los siguientes factores del estilo de vida causan o contribuyen a la osteoporosis y las fracturas: • Consumo deficiente de calcio • Insuficiencia de vitamina D Hueso esponjoso Hueso compacto Las ilustraciones transversales comparan el hueso normal (arriba) con los efectos de la osteoporosis (abajo): el hueso compacto se adelgaza y los agujeros en el hueso se agrandan. Efectos de la osteoporosis en los huesos 40 años 60 años 70 años Osteoporosis en la columna vertebral Si la cara frontal de los huesos espinales se fractura, se podría reducir la estatura y causar una curvatura en la columna vertebral. Además de los factores en el estilo de vida, algunos medicamentos, como ciertos tipos de corticoesteroides, los anticonvulsivos, los agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (que se usa para tratar la endometriosis y otros trastornos ginecológicos), el acetato de medroxiprogesterona de depósito (el medicamento que se encuentra en la inyección anticonceptiva) y algunos medicamentos que se usan para tratar el cáncer, pueden aumentar el riesgo de sufrir de osteoporosis. Algunas enfermedades, como la artritis reumatoide, el lupus, la diabetes mellitus y la enfermedad inflamatoria del colon, se han asociado con un mayor riesgo de sufrir de osteoporosis. Síntomas Muchas veces, la osteoporosis no produce síntomas durante décadas. Sin embargo, algunas señales y síntomas ocurren a medida que evoluciona la enfermedad. A medida que los huesos de la columna vertebral (las vértebras) se debilitan, se pueden fracturar. Las fracturas en la cara frontal de los huesos de la columna vertebral pueden hacer que se reduzca la estatura de la persona o causar una curvatura leve en la columna vertebral. Este tipo de fractura espinal a menudo no es dolorosa. A veces, las fracturas de la columna vertebral pueden causar dolor que se traslada desde la espalda hasta los costados del cuerpo. Diagnóstico Todas las mujeres de 65 años en adelante deben hacerse un examen de densidad mineral ósea (BMD, por sus siglas en inglés). Mediante este examen, se mide la densidad ósea del talón, la columna vertebral, la cadera, la mano o la muñeca. Las mujeres menores de 65 años y posmenopáusicas deben hacerse un examen de densidad mineral ósea si han tenido una fractura de huesos debido a huesos frágiles u otros factores de riesgo de la osteoporosis, como artritis reumatoide, hábito de fumar, alcoholismo, historial de fractura de cadera en uno de los padres o un peso corporal menor de 127 libras. El método más común para medir la densidad mineral ósea es con un examen de DEXA. Durante este examen, se mantendrá acostada durante 3–10 minutos mientras una máquina escanea el cuerpo. El examen de DEXA la expone a una pequeña cantidad de radiación, menor que la cantidad de una radiografía normal del pecho. Después del examen, se calcula una puntuación T en cada lugar medido (generalmente la cadera y la columna). Una puntuación negativa quiere decir que tiene los huesos más delgados que los de una mujer de 30 años. Una puntuación positiva quiere decir que tiene los huesos más fuertes que los de una mujer de 30 años. Si la puntuación T en cualquier lugar es de -1 a -2.5, su densidad mineral ósea es baja y corre un riesgo mayor de sufrir de osteoporosis. Una puntuación de -2.5 o menor quiere decir que tiene osteoporosis. Generalmente se recomienda administrar tratamiento para evitar que ocurran fracturas. La frecuencia con que se debe hacer el examen de densidad mineral ósea depende de su edad y los resultados de exámenes de DEXA previos. Las mujeres de 65 años en adelante con masa ósea normal o pérdida ósea leve pueden hacerse el examen cada 15 años. Se recomiendan exámenes más frecuentes en las mujeres de esta edad con puntuaciones T entre -1.5 and -2.49. Otra herramienta que se usa para estimar el riesgo de fractura se llama FRAX. FRAX es un programa de computadora que ayuda a pronosticar el riesgo de sufrir una fractura dentro de los próximos 10 años en las mujeres de 40 años en adelante que no toman un medicamento con receta para la osteoporosis. El programa tiene en cuenta su edad, sexo, índice de masa corporal (IMC), hábito de fumar, consumo de alcohol y otros factores de riesgo de la osteoporosis. Se recomienda administrar trata- miento si el programa FRAX indica que tiene un riesgo de un 3% de fractura de cadera; un 20% de riesgo de fractura considerable por osteoporosis (fractura del antebrazo, el hombro o la columna vertebral), o ambos. El programa FRAX también se usa para decidir si una mujer menor de 65 años se debe hacer un examen de DEXA. Tratamiento y prevención Para tratar la osteoporosis y ayudar a reducir el riesgo de fracturas se usan varios medicamentos. Algunos Medidas para evitar caídas Siga estos consejos para evitar una caída: • Retire las alfombras pequeñas o use alfom- bras con protectores antideslizantes. • Elimine los objetos en el piso con los que pueda tropezar. • Aleje los cordones y los cables de los lugares de mayor paso. • Use cera antideslizante en los pisos de madera. • Fije bien las alfombras. • Asegúrese de que las habitaciones se encuen- tren bien iluminadas y use una lamparita nocturna. • Use pasamanos en las escaleras y en el baño. • Guarde artículos a una altura donde no necesite un taburete para alcanzarlos. • Examínese la vista y el equilibrio y corrija (si lo necesita) los problemas que pueda tener con estos. • Lea la información de los medicamentos para determinar si causan efectos secundarios que afecten el equilibrio y la estabilidad. se pueden usar de modo preventivo. El estilo de vida también influye en gran medida en la prevención de la osteoporosis. Hacer ejercicio, alimentarse bien y no fumar pueden ayudar a mantener fuertes y saludables los huesos durante toda la vida. Medicamentos Los medicamentos para la osteoporosis varían según la manera en que actúan, cómo se administran y la frecuencia con que se reciben. Se pueden administrar por vía oral, por inyección, por vía intravenosa, como rociador nasal o en un parche cutáneo. Algunos se administran todos los días; otros una vez al mes, al año o varias veces al año (Tabla 1). El examen de DEXA se usa para llevar un control del tratamiento. Este examen se puede administrar cada 1–2 años después de comenzar el tratamiento. Generalmente el tratamiento tarda por lo menos 18 meses antes de observar una mejoría en la puntuación de DEXA. Factores del estilo de vida que previenen la osteoporosis Nunca es demasiado pronto para comenzar a pensar sobre la salud de los huesos. Concéntrese en desarrollar y conservar la mayor cantidad de hueso posible mediante el ejercicio, una buena nutrición y un buen estado de salud. Debido a que en los años de la adolescencia es cuando la cantidad de masa ósea llega a un nivel máximo, es en la niñez que se debe hacer algo para la salud de los huesos. Ese es el momento de enfocarse en desarrollar y conservar la mayor cantidad de hueso posible mediante el ejercicio, una buena nutrición y un buen estado de salud. Si está en peligro de sufrir de osteoporosis, estos factores son aún más importantes, especialmente a medida que se acerca a la menopausia. Otras recomendaciones si corre el riesgo de tener osteoporosis son dejar de fumar y evitar exponerse al humo de cigarrillos, reducir el consumo de alcohol y tomar medidas para evitar caídas (vea la casilla “Medidas para evitar caídas”). Ejercicio. El ejercicio aumenta la masa ósea antes de la menopausia y reduce el ritmo de la pérdida de hueso después de la menopausia. Los huesos son tejido vivo y el ejercicio lo fortalece. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos sanos hagan 150 minutos de ejercicio a la semana, que termina siendo unos 30 minutos casi todos los días de la semana. El ejercicio de sostenimiento del peso corporal puede ayudar a mantener fuertes los huesos. Estos ejercicios Tabla 1. Medicamentos que se usan para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis Nombre del Se usa para el tratamiento medicamento a la prevención Cómo actúa Cómo se administra Bifosfonatos Tratamiento, prevención o Evita la reabsorción • Una píldora por vía oral ambos del hueso al día, a la semana, durante unos días del mes o ambos o una vez al mes • Por vía intravenosa una vez al año o variasr veces al año Denosumab Tratamiento Evita la reabsorción Una inyección cada del hueso 6 meses Calcitonina Tratamiento para las mujeres Evita la reabsorción • Rociador nasal diario al cabo de 5 años de la del hueso y • Inyección cada 2 días menopausia promueve la forma- ción de hueso nuevo Raloxifeno Tratamiento y prevención Evita la reabsorción Una píldora por vía oral del hueso al día Terapia Prevención en las mujeres Evita la reabsorción • Una píldora o más hormonal posmenopáusicas del hueso oral al día o durante varios días al mes • Parche cutáneo que se aplica una o dos veces a la semana consisten en actividades que se realizan mientras la persona está de pie y requieren que los músculos y los huesos actúen en contra de la gravedad. Un ejemplo son las caminatas vigorosas. Los ejercicios que no implican el sostenimiento del peso corporal, como el Tai Chi, el yoga y Pilates, promueven la resistencia muscular y mejoran el equilibrio y la postura, por lo que reducen el riesgo de caídas. Los ejercicios de fortalecimiento también son buenos para los huesos. En este tipo de ejercicio, los músculos y los huesos se fortalecen resistiendo el impacto del peso, como el de su propio cuerpo, las bandas para hacer ejercicio y las pesas portátiles. Si tiene alguna pregunta sobre el ejercicio, hable con su profesional de atención médica o un fisioterapeuta. Ellos pueden darle consejos sobre cómo llevar a cabo un programa de ejercicio eficaz y seguro. El calcio y la vitamina D. El calcio es importante para desarrollar y mantener huesos saludables. La vitamina D promueve la absorción de calcio del cuerpo. La cantidad de calcio y vitamina D que necesita depende de su edad (Tabla 2). Muchas personas no reciben suficiente calcio de los alimentos. Para aumentar los niveles diarios de calcio, consuma una variedad de alimentos con una cantidad abundante de calcio. Algunas buenas fuentes de calcio son las hojas de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada y la berza; los alimentos lácteos, como el yogur, la leche y el queso; y el pescado enlatado con espinas blandas, como el salmón y las sardinas. Puede aumentar la cantidad de vitamina D que recibe consumiendo alimentos enriquecidos con vitamina D (jugo de naranja, cereales y leche). También puede recibir vitamina D exponiéndose a la luz solar durante 15 minutos unos cuantos días a la semana. También hay suplementos de calcio y vitamina D en el mercado. Sin embargo, el uso de estos suplementos conlleva un riesgo menor de piedras en los riñones. Si no tiene osteoporosis ni niveles deficientes de vitamina D, y nunca ha sufrido una fractura, las fuentes de calcio y vitamina D en los alimentos son las mejores. Si tiene preguntas sobre su consumo de calcio y vitamina D y sobre si necesita un suplemento, hable con su profesional de atención médica. Por último… Mantener los huesos saludables es vital durante toda la vida. Haga ejercicio todos los días, aun si es solo caminar unas cuadras, y consuma suficiente calcio y vitamina D. Hable con su profesional de atención médico sobre los métodos para prevenir, diagnosticar y tratar la osteoporosis. Tabla 2. Cantidades diarias recomendadas de calcio y vitamina D para las mujeres según la edad Cantidad diaria Cantidad diaria recommendada recomendada de de vitamina D Edad calcio (mg) (UI) 9–18 años 1,300 600 19–50 años 1,000 600 51–70 años 1,200 600 71 años 1,200 800 en adelante Fuente informativa: Institute of Medicine. Report Brief: Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. November 2010. Washington, DC: National Academy of Sciences, 2011. mg = miligramos UI = Unidades internacionales Glosario Agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH): Tratamiento médico que se usa para bloquear los efectos de ciertas hormonas. Artritis reumatoide: Enfermedad crónica que causa dolor, hinchazón, enrojecimiento e irritación en las articulaciones y alteraciones en los músculos y los huesos. Esta enfermedad puede empeorar con el tiempo. Calcio: Mineral almacenado en los huesos que permite fortalecerlos. Colágeno: Proteínas en los huesos y el cartílago que actúan como tejido conectivo entre las células. Corticoesteroides: Medicamentos que se usan para la artritis u otros problemas médicos. También se administran para ayudar a madurar los pulmones fetales antes del nacimiento. Diabetes mellitus: Problema médico en el que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. Endometriosis: Problema médico en el que el tejido que recubre el útero se encuentra fuera del mismo, por lo general en los ovarios, las trompas de Falopio y otras estructuras pélvicas. Enfermedad inflamatoria del colon: Nombre de un grupo de enfermedades que causan inflamación en los intestinos. Algunos ejemplos son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Estrógeno: Hormona femenina que se produce en los ovarios. Hormona: Sustancia que se produce en el cuerpo y que regula el funcionamiento de las células o los órganos. Índice de masa corporal (IMC): Número que se calcula a partir de la estatura y el peso. El IMC se usa para determinar si el peso se encuentra por debajo de lo normal, si es normal o si la persona tiene sobrepeso o es obesa. Esta información se ha creado para usarse como un documento educativo para asistir a las pacientes, y presenta actualizaciones y opiniones en materias relacionadas con la salud de la mujer. Su objetivo no es expresar declaraciones sobre las pautas generales de atención médica, ni abarca todos los tratamientos o métodos médicos adecuados. Tampoco pretende reemplazar el juicio profesional independiente del profesional que trata a una paciente. Consulte www.acog.org para asegurarse de obtener información actualizada y precisa. Derechos de autor febrero del 2019 por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists). Todos los derechos reservados. ISSN 1074-8601 Para pedir Folletos de Educación de Pacientes en paquetes de 50, sírvase llamar al 800-762-2264 o hacer el pedido en línea en sales.acog.org. American College of Obstetricians and Gynecologists 409 12th Street, SW PO Box 96920 Washington, DC 20090-6920 Lupus: Trastorno autoinmunitario que causa alteraciones en las articulaciones, la piel, los riñones, los pulmones, el corazón o el cerebro. Menopausia: Etapa en que cesan permanentemente los períodos menstruales de una mujer. La menopausia se confirma después de un año sin períodos. Osteoporosis: Problema médico en que los huesos se adelgazan y se pueden fracturar con mayor facilidad. Ovarios: Órganos en la mujer que contienen los óvulos necesarios para quedar embarazada y producen hormonas importantes, como el estrógeno, la progesterona y la testosterona. Terapia hormonal: Tratamiento en el que se administra estrógeno, y a menudo progestina, para aliviar algunos de los síntomas que pueden ocurrir durante la menopausia. Vértebras: Huesos de la columna vertebral.

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